Água de coco

 

Os benefícios da água de coco

.Água-de-coco, tudo de bom
Rica em nutrientes e com sabor sem igual, essa bebida hidrata o corpo e garante boa saúde. E o melhor: com baixas calorias, não compromete suas medidas!

Aprenda a fazer um SUPER coquetel com água de coco e refresque-se nesse verão. São apenas 210 kcal (calorias) por porção, cada porção = 290 ml. Rendimento nos últimos tempos, a água-de-coco tornou-se preferência nacional. Tanto é que foi época que só era prestigiada nas praias e durante o verão. Prova disso é que, de tão popular, já deixou de ser encontrada apenas na sua forma natural, servida diretamente da fruta, e invadiu bares, supermercados e restaurantes em garrafinhas e caixinhas.INGREDIENTES

E não é para menos. Além de refrescante e deliciosa, é rica em sais minerais e nutrientes. Em 100 ml apresenta cerca de 250 mg de potássio (a porcentagem total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por dia), além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Por isso, é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.

DE OLHO NAS CALORIAS
Embora a bebida seja nutritiva, não dá para substituí-la pela água. Afinal, o líquido possui valor calórico (mesmo baixo) - tem cerca de 20 calorias por 100 ml. Mais: as calorias mudam de acordo com a época de maturação da fruta - quanto mais madura, mais calórica.

"A ingestão moderada em uma dieta balanceada e saudável não prejudica o peso", afirma Graziela Souza, nutricionista da Bio Ritmo Academia (SP). A especialista garante que uma boa pedida é trocar os sucos convencionais, normalmente engordativos, pela água-de-coco.

Coquetel de Frutas e Água de Coco

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. 1 unidade de pêssego em calda
• 100 ml de suco de goiaba
• 50 ml de água de coco
• 1 lasca de gengibre
• 1 colher (sopa) de mel
• gelo moído

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador o pêssego em caldas, o suco de goiaba e a água de coco. Em seguida, em uma coqueteleira, junte pequenas lascas de gengibre, mel e gelo moído. Para decorar, use um cubinho de gengibre, um cubinho de pêssego em calda e a pontinha de uma carambola. Com um palito, prenda o pêssego, em seguida o gengibre e na ponta a carambola.

São muitos os benefícios da água do coco:

□ Hidrata e amacia a pele

□ Reduz o nível de colesterol

□ Combate e trata da úlcera estomacal verminose infantil

□ Previne e auxilia no tratamento da artrite

□ Controla a pressão arterial

□ Combate a desidratação

□ Repõe imediatamente a energia

□ Evita vômitos e náuseas durante a gravidez

□ Depura o sangue

□ É calmante natural

□ Reduz a febre □ Combate a prisão de ventre
□ Previne o enjôo causado pela maresia.

Até a próxima edição. Fui!
Ah! Quando uma rua de terra vira asfaltada e não se oferece passagem alternativa para a água da chuva algo de ruím poderá acontecer.